对于一直便秘的人来说怎么护理自己

　　对于一直便秘的人来说怎么护理自己?白癜风医院指出生活中相信有很多便秘的人，他们每一次上厕所都非常痛苦，对于患者的心理产生了很大的负担，那么我们该怎么缓解护理自己的不让自己便秘呢?接下来一起看一看。

　　多运动：平时多进行慢跑，或是每天晚上临睡前平卧在床上做腹式运动，每次十五到三十分钟，并可以进行按摩，

　　注意饮食：多喝水多吃一些富含大量含有纤维素的蔬菜、来增加大便的体积、多喝水，平时可以口服一些蜂蜜可以帮助润肠胃，应该养成每天定时排便的好习惯。

　　大家可以在饮食医注意，，可以多吃一些香蕉，萝卜粥，土豆粥等等帮助通润。推荐阅读：服用治白的汤药多久才能变好

　　切记不要吃一些腥辣刺激的食物，不要吃易胀气不消化的食物，不吃柿子莲子等收涩性食物。

　　对于一直便秘的人来说怎么护理自己?白癜风医院告知在这里提醒大家不要一便秘就使用泻药或是不良药品，时间长了会干扰破坏肠胃的正常活动，容易造成腹泻等情况，在这里，祝愿大家都可以拥有好的身体。